Giảm mỡ nách bằng cách nào nhanh chóng và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Mỡ nách là một trong các phần mỡ khó đánh tan nhất tương tự mỡ nọng cằm hay bắp tay sau,... các bài tập hầu như không tác động đến phấn mỡ này. Cùng hệ thống giảm giảm mỡ Đông Á tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân khiến phần mỡ này khó loại bỏ và nên áp dụng các bài tập nào để đạt hiệu quả tốt nhất trong bài viết dưới đây.

I. Các khó khăn gặp phải trong quá trình giảm mỡ nách.

    Mỡ nách là phần mỡ được hình thành tại phần dưới nách của cơ thể, được hình thành bởi lượng mỡ  thừa của cánh tay và ngực, là phần mỡ mỏng nhưng rất dễ dàng bị lộ.

    Tương tự như mỡ nọng cằm, phần mỡ này không thể bị tác động bởi sự vận động của các khối cơ trong các bài tập nên hầu như vẫn giữ nguyên hình thái hay thay đổi không đáng kể trong và sau khi tập luyện.

    Các khó khăn khiến phần mỡ này khó loại bỏ được biết đến như :

+ Không thể tác động bởi các bài tập cơ bắp cục bộ.

+ Không thể duy trì thời gian tập các bài cardio lâu dài.

+ Dễ dàng tích tụ mỡ thừa trở lại nhanh chóng.

II. Các phương pháp loại bỏ mỡ nách hiệu quả.

   Nếu như bạn không thể áp dụng các bài tập cardio để giảm mỡ nách cũng như các bài tập nặng thì bạn có thể áp dụng các công thức sau:

1. Đắp muối gừng để tiêu biến mỡ nách.

    Muối gừng là phương pháp giảm mỡ hieuj quả được nhiều người áp dụng. Với công dụng gia nhiệt nhanh chóng và giữ được nhiệt độ trong khoảng thời gian dài, mỡ thừa sẽ được phân tác và đào thải qua da nhanh hơn. Được công nhận là một trong các cách giảm mỡ hiệu quả mà không cần luyện tập.

    Cách làm như sau:

+ Muối và gừng bạn rang nóng và để nguội với mức nhiệt phù hợp với da nách.

+ Dùng khăn sạch hoặc túi vải đựng muỗi và chườm hoặc đắp lên vùng mỡ nách.

    Phương pháp này bạn áp dụng hằng ngày sau khi tắm đồng thời bạn cũng cần lưu ý:

+ Các dây tĩnh mạch và mao mạch sẽ bị tác động rất nhiều nếu nhiệt độ của muối quá cao.

2. Xông hơi để giảm mỡ nách.

    Xông hơi cũng được coi là một cách giảm cân không cần luyện tập được nhiều người ưa thích. Không chỉ nhanh chóng đào thải lượng mỡ thừa mà thậm chí có thể cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả.

    Có hai kiểu xông hơi có thể áp dụng là: Xông hơi khô ( nhiệt độ cao và không có hơi ẩm) và Xông hơi ẩm ( nhiệt độ và hơi ẩm cao). Cả hai phương pháp này đều tác động nhanh chóng đến toàn bộ mỡ thừa, đặc biệt là các phần mỡ tại vùng da nhạy cảm như mỡ nách.

    Tuy nhiên, để tránh các tác động không tốt đối với cơ thể, bạn nên lưu ý các điều sau:

+ 2 lần/tuần là tần suất hợp lý mà bạn nên áp dụng.

+ Kết hợp với các loại thảo mộc như lá ngải, tinh dầu oải hương,... 

+ Tắm nước ấm trước khi xông hơi và không tắm lại sau khi xông hơi.

   Đối với kiểu xông hơi khô, bạn nên hạn chế quần áo nhiều nhất có thể, tránh  tình trạng bí hơi hay thoát nhiệt của cơ thể.

3. Giảm mỡ nách với bài tập nhảy dây.

    Được xếp và các bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất, đặc biệt là mỡ vùng cánh tay và thâm trên hiệu quả.

    Được ghi nhận lượng mỡ tiêu hao cao hơn so với chạy bộ hay đạp xe mà không tốn nhiều sức, bạn có thể áp dụng bài tập này hằng ngày để có thể giảm lượng mỡ nách hiệu quả hơn.

    Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cao hơn 1,5-2 lần so với chạy bộ và đạp xe trong cùng một khoảng thời gian.

    Bạn có thể thay thế bài tập này với các bộ môn thể dục giảm cân nhanh như bơi lội,...

III. Các lưu ý trong quá trình giảm mỡ nách.

   Để hạn chế các tác động không tốt hay giảm chất lượng của các phương pháp, bạn cần lưu ý:

+ Không tác động lực mạnh đến vùng mỡ này.

+ Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý :ít chất béo, nhiều chất xơ

    Hy vọng với các phương pháp được chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể cải thiện hiệu quả mỡ nách an toàn, không gây tác dụng phụ đối với cơ thể. Bên cạnh đó, tham khảo ngay các phương pháp giảm mỡ bắp tay để lấy lại dáng người cân đối tốt hơn